دراسة حديثة تكشف: هل ينجح نوم العطلة في تعويض إرهاق الأسبوع وحماية القلب؟

اعتاد الأطباء على تقديم النصائح الدائمة بضرورة الالتزام بمواعيد نوم منتظمة طوال أيام الأسبوع بما فيها عطلة نهاية الأسبوع، باعتبار ذلك ركيزة أساسية للصحة العامة. غير أن دراسة حديثة أماطت اللثام عن استثناء محتمل لهذه القاعدة، لتعطي البعض الأمل في نيل ساعات نوم إضافية خلال أيام الراحة من دون تأنيب ضمير، متسائلة عما إذا كان هذا النوم الطويل مفيداً بالفعل لصحة القلب. وجاءت الإجابة بالإيجاب ولكن بشروط محددة، بحسب ما أفاد به موقع «Prevention».

وأشارت دراسة أولية جرى عرضها في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب، إلى أن الأفراد الذين يعوضون ما فاتهم من نوم خلال عطلة نهاية الأسبوع تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن يتمسكون بنمط نوم ثابت لكنه غير كافٍ. واستند الباحثون في ذلك إلى بيانات صحية تخص نحو 41 ألف شخص بالغ في كوريا، حيث أجروا مقارنة بين عدد ساعات النوم خلال أيام العمل وأيام الراحة، وربطوا ذلك بمعدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وكانت النتيجة الأبرز تتمثل في ارتباط النوم الإضافي خلال العطلات بانخفاض خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، لاسيما حين وصل متوسط النوم الزائد إلى حوالي ساعة و26 دقيقة. وحسب الدراسة، أسفرت هذه الزيادة عن تراجع احتمالات الإصابة بنسبة تقارب 9%.

تأثير أوضح لدى غير النشطين بدنياً
بينت النتائج أيضاً أن هذا الأثر الإيجابي بدا جلياً بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يفتقرون لممارسة النشاط البدني بانتظام، وهو ما يدعم المعارف العلمية المتعلقة بدور الرياضة في تعزيز صحة القلب وضبط ضغط الدم.

كيف يؤثر النوم على صحة القلب؟
يشرح خبراء القلب أن النوم يضطلع بدور محوري في إتاحة الفرصة للجهاز القلبي الوعائي للتعافي والراحة. ففي مرحلة النوم العميق، يتراجع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بصورة طبيعية، مما يخفف العبء الملقى على عاتق القلب. وفي المقابل، يؤدي نقص النوم أو اضطرابه إلى بقاء الجسم مستنفراً في حالة نشاط مرتفع، مانعاً حدوث هذا الانخفاض الطبيعي ومنعكساً سلباً على العافية العامة.

مشكلات صحية أخرى
إلى جانب ذلك، قد يتسبب الحرمان المزمن من النوم في ظهور مشكلات إضافية مثل زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، وهي عناصر تصعب السيطرة على ضغط الدم.

هل يعوض النوم في العطلات نقص الأسبوع؟
على الرغم من إيجابية المعطيات، ينبه الباحثون إلى أن الدراسة أثبتت وجود علاقة ارتباط فحسب وليست علاقة سببية مباشرة، مما يعني أن النوم الإضافي قد يرتبط بعوامل صحية أخرى وليس بالضرورة المسبب الأوحد لتحسن ضغط الدم. ويرجح الخبراء أن النوم الإضافي يعين الجسم على تجاوز «دين النوم» المتراكم طوال أيام العمل، مخففاً بذلك من نشاط الجهاز العصبي المرتبط بارتفاع ضغط الدم، رغم بقاء هذه الفرضية قيد الحاجة للمزيد من الأبحاث القاطعة.

ويحذر المختصون من اعتبار هذه النتائج مبرراً لتقليص ساعات النوم عمداً خلال أيام الأسبوع والاعتماد على تعويضها في العطلات. وعلى العكس من ذلك، يؤكد الأطباء أن نيل قسط كافٍ ويومي من النوم يبقى هو الخيار الأمثل لصحة القلب والجسم عموماً.